Жизнью наслаждается тот кто. Как научиться наслаждаться жизнью. Где “живет” наслаждение

Психологические опросы показывают, что большинство людей хотело бы что-либо изменить в своей жизни. Счастье зачастую не эквивалентно общепринятым понятиям о хорошо сложившейся жизни — зачастую счастье вообще не зависит от внешних факторов. Нельзя найти универсальную формулу, как наслаждаться жизнью и получать удовольствие от каждой минуты — каждый должен найти свой рецепт. Тем не менее, представления о счастье у многих из нас схожи. Как начать наслаждаться жизнью? Что это значит? Ответы на такие важные вопросы каждый должен найти сам, а данная статья сможет в этом помочь.

Наслаждение жизнью, безусловно, каждый понимает по-своему. Для одних это ежеминутное ощущение умиротворения, для других — осознание, что в жизни, в целом, все идет хорошо. Что может подарить нам удовлетворенность жизнью? Многим из нас для наслаждения жизнью будут важны следующие пункты:

• Самореализация зачастую ставится во главу угла. Всем нам доставляет удовольствие делать то, что у нас хорошо получается. Возможно, это творчество, профессиональная деятельность, спорт или любое хобби. Если вы любите что-либо делать, обязательно следует находить для этого свободное время, ведь и сам процесс, и плоды труда позволят вам почувствовать себя счастливой.
• Человек зависим от социума, поэтому, чтобы научиться по-настоящему наслаждаться жизнью, очень важно окружать себя приятными людьми. Круг знакомых и друзей, с которыми вас действительно связывает нечто общее, будет практически гарантировать, что в депрессию вы уж точно не впадете. Близкое человеческое общение, обсуждение общих интересов и собственных проблем — это очень важно. Друзья дают нам ощущение, что мы не одиноки и всегда будем услышаны и поняты.
• Чтобы наслаждаться жизнью, позвольте себе влюбляться. Если у вас уже есть бойфренд или муж, не бойтесь выражать свои чувства — это позволит сохранить отношения свежими и всегда поддерживать эффект новизны. Если вы пока одиноки, не закрывайтесь от новых знакомств, больше интересуйтесь другими людьми и найдите мужчину, который завладеет вашим сердцем. Не бойтесь быть открытой и выражать свои эмоции, даже если вы понимаете, что ничего серьезного не выйдет. Жизнь — непредсказуемая вещь. Трезвый расчет зачастую неплох в отношениях, но именно непредсказуемость и настоящие эмоции подарят вам ощущение наполненной жизни.

• Успех, безусловно, является важной составляющей для наслаждения жизнью. Все мы имеем подсознательную потребность, чтобы нас ценили другие люди в социуме. Какой бы непоколебимой ни была уверенность в себе, быть признанным в обществе хочет каждый. Для некоторых осознание собственной успешности — важная составляющая счастья и наслаждения жизнью. Это позволяет нам почувствовать, что мы живем не зря, а приносим пользу другим и делаем окружающий мир лучше.
• Финансовое благополучие, несомненно, для большинства из нас важно в этой жизни. Сколько бы ни говорили о том, что деньги — не главное, наслаждаться жизнью трудно, если еле сводишь концы с концами. Психологические исследования выявили, что малообеспеченные люди оценивают свой уровень счастья ниже. При этом, люди, принадлежащие к среднему классу и очень обеспеченные люди, согласно этим опросам, счастливы приблизительно одинаково. Так или иначе, минимальный уровень благополучия в финансовых делах важен, чтобы оставалось время и силы на получение удовольствия от жизни.
• Здоровье напрямую не влияет на уровень счастья, а вот его отсутствие может существенно помешать получить от жизни максимум положительных эмоций. Думая о наслаждении жизнью, физическое здоровье зачастую забывают упомянуть. Конечно, можно наслаждаться жизнью, несмотря на заболевания и недуги. Иногда травмы или заболевания, напротив, позволяют отличить важное в жизни от неважного и начать по-настоящему ценить каждое мгновение. Тем не менее, все-таки лучше наслаждаться жизнью, не испытывая при этом боли и дискомфорта.

• Возможность спрогнозировать хотя бы ближайшее будущее также зачастую важна, чтобы полноценно получать от жизни удовольствие. Стресс и волнение зачастую мешают нам получать удовольствие здесь и сейчас. Если у вас есть по-настоящему сложные проблемы или угрозы, вряд ли получится расслабиться и жить в моменте. Однако от насущных дел и мелких проблем вполне можно абстрагироваться, чтобы позволить себе немного отдохнуть — главное, сконцентрироваться на хорошем и найти красоту в повседневных вещах.
• Как еще можно наслаждаться жизнью? Возможность путешествовать — это более частная вещь, и, тем не менее, все больше и больше людей находят удовольствие от жизни именно в смене обстановки. Путешествия удовлетворяют одну из базовых потребностей человека, которая заключается в познании нового. Возможность узнавать неизведанные места, встречаться с разными людьми и просто периодически менять ландшафт перед глазами позволяет ощутить жизнь во всей ее полноте и многообразии.

Что мешает наслаждаться жизнью?

Почему у нас не получается радоваться жизни? Безусловно, у каждого свои причины. Тем не менее, есть и ряд общих психологических проблем, которые мешают нам жить счастливо. Рассмотрим наиболее популярные из них.

• Эмоциональная закрытость — это частая проблема, которая не позволяет нам в полной мере ощутить вкус жизни. Часто, желая выглядеть лучше в глазах окружающих и опасаясь их негативного мнения о себе, мы не стремимся открыто выражать свои чувства и говорить то, что мы думаем. А ведь человеку очень важно самовыражаться не только в своих хобби, но и во всем, что он делает — наша одежда, поведение и речь позволяют нам найти контакт с этим миром, почувствовать себя понятыми и притягивать подходящих людей.

• Человек, который наслаждается жизнью, уверен в своих силах. Неуверенность в своих силах также очень часто мешает нам наслаждаться жизнью и ставить перед собой цели, которые действительно нас порадуют. Если вы заранее говорите себе, что не сможете добиться того или иного, даже не попробовав, вы заранее даете себе неверную установку и обрекаете себя на неудачу. Старайтесь верить в себя. Из своих ошибок нужно извлекать уроки, но потом неприятные моменты жизни лучше благополучно забывать. Старайтесь хранить в памяти моменты вашего успеха и радости — такие воспоминания будут помогать вам и придавать сил в любых начинаниях.
• Неготовность отпускать из своей жизни людей — еще одна популярная проблема, с которой сталкивается каждый. Мы имеем склонность привязываться к близким людям, например, к возлюбленным и друзьям. Зачастую, даже если отношения себя изжили, мы пытаемся удерживать их около себя. Так делать не стоит — вы лишь растягиваете процесс расставания и делаете его еще более болезненным. Женщина, наслаждающаяся жизнью, не держится за прошлое. Старайтесь легче отпускать от себя людей. Решиться на такой шаг очень трудно, но стоит понимать, что, только попрощавшись со старым, вы освободите место для чего-то нового в своей жизни.

Как научиться наслаждаться жизнью?

Счастливо жить и уметь наслаждаться жизнью — это целое искусство. Жизнь состоит отнюдь не только из приятных моментов, но стоит научиться замечать в ней хорошее и придавать меньше значения плохим событиям. Как обрести умение наслаждаться жизнью? Постарайтесь стать хозяйкой собственных мыслей и концентрироваться на позитивных вещах. В этом могут помочь следующие нюансы:

• Поймите, что ваше счастье не зависит от других людей. Люди в жизни будут меняться постоянно, поэтому, как бы вы ни любили их, нельзя сильно привязываться и терять себя. Никто, кроме вас самой, не сможет подарить вам счастье, ведь это понятие очень субъективное и у каждого оно свое. Главное — понять, в чем счастье заключается для вас. После этого просто следуйте за своей мечтой, невзирая на окружающих. Хорошо, если вам будут встречаться приятные люди, однако, в первую очередь, вам следует заботиться о себе самой.
• Учитесь радоваться мелочам. Мы так привыкаем ко многим вещам, что они начинают казаться нам обыденностью. Вкусный кофе утром, красивый пейзаж за окном и любимые люди рядом — все это поводы получать наслаждение от жизни. Цените каждую мелочь и не позволяйте себе игнорировать то хорошее, что происходит с вами каждый день.

• Не бойтесь рисковать, если вас что-то не устраивает в своей жизни. Можно годами работать на скучной работе или жить с нелюбимым человеком, однако все это будет мешать обрести счастье. Если вас что-то не устраивает в своей жизни, предпримите хотя бы попытку все исправить и изменить. Безусловно, безрассудные решения вряд ли помогут вам наладить свою жизнь, однако доля здорового авантюризма поможет легче избавляться от ненужного и принимать новое.
• Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни. Очень много времени своей жизни мы тратим зря. Мы злимся на людей в общественном транспорте, переживаем из-за проблем на работе или ссоримся с друзьями. Старайтесь не тратить свою жизнь на негативные эмоции. Вспоминайте о том, что вы и ваше психологическое состояние — это главная ценность. Не позволяйте житейским проблемам вывести вас из себя.
• Будьте открыты с людьми. Только если вы будете честно, искренне и расслабленно общаться с окружающими, вы сможете найти социальный круг себе по душе. Если вы будете притворяться кем-то другим и оправдывать чужие ожидания, вы просто будете проживать не свою жизнь, в которой вряд ли сможете стать счастливой.

Несмотря на все житейские трудности, старайтесь на них не зацикливаться: мечтайте, любите и наслаждайтесь жизнью, ведь она всего одна. В поисках своего счастья не пытайтесь ориентироваться на общепринятые понятия, ведь у каждого свои интересы и свои ценности. Найдите в жизни то, что будет приносить удовольствие именно вам, а также не забывайте о простых радостях, с которыми мы сталкиваемся каждый день, но не всегда их ценим.

Видео: «Как наслаждаться жизнью по Карнеги?»

Если жизнь стала казаться какой-то серой, если ушел ее неповторимый вкус, если вы увязли в быту и будних обыденных делах... Значит, пора добавить в свою жизнь драгоценной энергии наслаждения ! Разумеется, мы будем говорить о благостной энергии, не имеющей ничего общего с алкоголем и всякими излишествами. Мы поговорим о том, что делает женщину желанной, притягательной и неотразимой... О том, что превращает вашу жизнь в радостное приключение, позволяет жить на полную мощность и дарит потрясающее чувство новизны и интереса...

Сначала ответьте себе на вопрос: вы умеете наслаждаться? Как часто вы чем-то наслаждаетесь? И какие эмоции вы испытываете, когда слышите это слово? У некоторых женщин стоит сильный блок на какое бы то ни было наслаждение и им нужна серьезная работа со своими установками. Лучше всего, с хорошим психологом. Сейчас мы не будем брать в расчет тяжелые случаи, эта статья — для женщин, которые вроде бы умеют иногда наслаждаться. Но часто забывают, как это делается. Которые иногда ощущают этот восхитительный вкус к жизни... Но сейчас они потухли под горой важных дел, втянулись в какую-то вечную беготню. Мне кажется, таких женщин — большинство. И наверное у всех людей бывают периоды, когда мы перестаем наслаждаться. Перестаем по-настоящему жить.

Что такое наслаждение?

Наслаждение — это не просто чувство, возникающее в какие-то особенные моменты. Это — наше восприятие, наш внутренний настрой. Когда мы получаем удовольствие от еды, от мягкого дивана, от ухода за собой, от хорошей погоды и прохладного воздуха. От движений своего тела, от общения с окружающими людьми... Практически от всего, что происходит вокруг! Это также — энергия творчества. Она создает вокруг вас спокойствие и гармонию. Женщина с такой энергией собирает вокруг себя толпы мужчин... Но главное — ей хорошо и с самой собой. Ей нравится жить, нравится ощущать мир вокруг себя таким чудесным и обворожительным...

Наслаждению можно научиться! Да! На это, правда, потребуется не один месяц... Но регулярные практики помогут раскрыть в себе то, что раньше было зажато где-то в глубине. И я поделюсь с вами этими простыми практиками. Я сама ощутила их эффект через два месяца ненапряженной работы. В какой-то момент почувствовала, что мне не хватает этой наслаждающейся энергии. Почувствовала необходимость заземлиться и ощутить вкус жизни... И результат просто потряс! Может, у вас тоже есть такая необходимость?

Как научиться наслаждению?

Если вам нужно почувствовать себя желанной, почувствовать себя Женщиной — научитесь просто наслаждаться. Возможно, у кого-то наоборот, этой энергии чересчур много, и она заслоняет собой все остальное... Но мне кажется, таких женщин в наше время очень-очень мало. Более того, я с такими не знакома. В нашем обществе довольно нелегко ощущать удовольствие — слишком высокий темп жизни, слишком много ответственности, слишком большой груз дел...

Итак, с чего начать?

1) Создайте у себя привычку расчесывать волосы медленно, осознанно и с любовью . Потом идите дальше — научитесь ухаживать за собой с любовью. Наносите крем осознанно и с удовольствием. Мойте голову с удовольствием. С любовью наносите макияж... Это — очень непростое задание, постоянно будете отвлекаться, причесываться очень быстро, на автомате... Но после некоторой тренировки вы увидите прогресс!

2) Научитесь двигаться с наслаждением. Сконцентрируйтесь на своем теле . Ощутите его. И начните ходить медленно, плавно, чувствуя свои движения, наслаждаясь работой мышц... Иногда рекомендуют фокусироваться на матке и представлять, будто вы идете, черпая оттуда силу. Но это вовсе необязательно. Главное, поймать волну удовольствия от своих движений.

3) Старайтесь ощущать вкус своей еды. А также прикосновения мягких кресел, диванов... Развивайте свое осязание . На прогулке наслаждайтесь прикосновением ветра и с удовольствием вдыхайте свежий воздух.

4) Ощущайте свои желания. Чаще спрашивайте себя: чего я хочу ? Ведь мы настолько забываем о себе, что даже не слышим собственные желания! Даже в мелочах: хочу мороженое, хочу сесть, хочу быстрее приехать домой, хочу познакомиться с тем человеком...

5) Наслаждайтесь общением с приятными людьми. А главное — наслаждайтесь объятиями своих близких! Чувствуйте их тепло... Чаще прикасайтесь к своим маленьким детям, своему супругу (если его это не раздражает), своим родителям, обнимайте друг друга осознанно, а не просто по привычке...

Энергия наслаждения разукрашивает наш мир в яркие насыщенные цвета... Когда вы освоите ее, то поймете, сколько всего упускали когда-то... Сколько удовольствия и радости вы увидите в каждом своем дне! Но главное — не просто читать статьи в интернете, а начать что-то делать. Начать целенаправленно изменять свою жизнь к лучшему. И не один-два раза, а стабильно, каждый день... Лишь тогда можно ожидать каких-то серьезных результатов. И я желаю вам начать идти к своей насыщенной жизни уже сегодня!

Инструкция

Мало кто умеет ценить то, что имеет. Почему-то принято считать, что счастливым может быть только тот, кто достиг вершин успеха. Если у тебя нет айфона последней модели или ты не носишь одежду известных брендов, ты неудачник и никогда не сможешь получать удовольствие от жизни. Но весь секрет состоит в том, что все те, кто обладает огромным состоянием, зависят от того, сколько их продукции купит простой человек. И для этого они с помощью СМИ навязывают, что счастливым можно быть только, обладая всеми этими вещами. Поэтому не стоит воспринимать, что обладание материальными благами способно помочь вам научиться наслаждаться жизнью. Это совсем не так.

Быть счастливым человек способен только, когда он доволен своей жизнью. Он радуется тому, что у него есть, благодарит за то, что смог приобрести, ценит друзей и близких. В любой ситуации он способен увидеть положительные моменты, но это совсем не значит, что счастливый человек не умеет правильно реагировать на происходящее. Совсем наоборот, когда больно , он несчастен, но когда в его жизни все хорошо, он не брюзжит и не думает, что только в будущем сможет радоваться жизни, а замечает то хорошее, что есть сегодня.

Не нужно ждать от других, что они станут лучше, приветливее и добрее. Меняйте себя, а вашему примеру последуют другие. Чтобы изменить окружающий мир, меняйте свое к нему отношение и самого себя. Не торопитесь давать оценку происходящему, привыкайте анализировать любую ситуацию со всех сторон. Тогда вы совсем по-другому отреагируете, даже на самые сложные проблемы в вашей жизни.

Ценить то, очень легко, когда сталкиваешься с несчастьем. Начните помогать нуждающимся, и вы сразу же поймете, за что можете сказать жизни спасибо. Здоровье, душевное спокойствие, доброта, забота, большая сила воли, воспитанность, умение брать на себя ответственность, любимый человек, хорошие друзья и работа, и позволяет самореализоваться, наличие жилья и неплохого дохода, - всё это достойно того, чтобы наслаждаться собственной жизнью.

Никогда не отказывайте в -сиротам, одиноким пенсионерам, людям с ограниченными возможностями, детям, которые больны. Ваша помощь будет как нельзя, кстати в приютах для бездомных животных, а взяв с улицы несчастное создание, которое ни в чем невиновато, вы сделаете этот мир намного лучше и добрее. Любовь и преданность, которое оно подарит вам ни с чем нельзя сравнить. Так вас не сможет полюбить никто. Животные не видят ваших недостатков, не корят и не унижают, они верят в вас и знают, что вы самый добрый и хороший на земле. Поэтому остается только соответствовать этой вере в себя.

Ученые пришли к однозначному выводу, что счастливее человек бывает не тогда, когда зарабатывает все больше и больше, а когда отдает другим. Подумайте, чем вы можете помочь именно сейчас. Может как раз самое время сказать «спасибо» своим родителям за то, что они для вас сделали, помочь друзьям решить трудные проблемы или сделать небольшой финансовый взнос детскому дому и приюту для животных, созданных в вашем городе.

Начните осуществлять собственные давно забытые мечты. Не отказывайте себе сделать шаг вперед и почувствовать себя сильным человеком, способным достичь всего, чего пожелает. Воспоминание о желаниях, появившихся ещё в детстве или юношестве, одновременно дарят возможность вновь ощутить ту веру и надежду, что впереди ждет всё самое лучшее. Не отказывайтесь от возможности порадоваться тому, что вы успели достигнуть за прошедшие годы.

Энергетика наслаждения — это самое сильное средство почувствовать вкус жизни в полной мере! Можно ли этому научиться?!

Нам часто кажется, что наше наслаждение в руках мужчин. Вот когда Он появится, тогда я буду… светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить своей жизнью…

На самом деле всё с точностью до наоборот. Сначала важно научиться наслаждаться, а потом появляется тот, кто это ценит, кто достоин быть рядом, кто любит и для кого ты — лучшая на Земле.

И вот тут встаёт вопрос: как же это? Как наслаждаться? А этому можно научиться?

Можно. И давно уже нужно!

На самом деле этот состояние в девочке зарождается ещё в 3 годика. Вспомните маленьких кокеток, которые так любят в этот период наряжаться, нравиться всем (особенно папе), которые кружатся, танцуют, нас-лаж-да-ют-ся!

И этот можно вспомнить, возродить, сделать своим качеством. Внимание мужчин и жизни вам будет гарантировано!

Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей.

Что же такое наслаждение?

Это когда каждое мгновение своей жизни ты включена в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живёшь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своём прошлом или будущем. Ты — здесь и сейчас!

Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть, на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…

Ты кладёшь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на язычке… Ты наслаждаешься этим вкусом, этими ощущениями…

Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождёт. Ты — в этой картине красоты. Целиком, полностью!

Ты берёшь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно дышать, можно чувствовать себя божественной…

Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат… Видишь их цвет, нежность лепестков… и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта…

Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Мужчина — это часть этого многообразного мира, который делает тебя счастливой. А ты — часть этого мира, которая несёт энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом…

Мужчины ценят таких женщин.

Нельзя ставить себя в зависимость от мужчины. Нельзя ставить своё удовольствие в зависимость от мужчины. Это всё равно, что быть наркоманом, который получает кайф только, когда получил дозу. Задумайся, кому нужна такая женщина? Какой мужчина захочет 100% отвечать за её настроение по жизни?

Нельзя страдать. Это закрывает пути к наслаждению ! Пусть твоя жизнь становится наполненной мелочами, которые приносят радость!

Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…

На чём ты спишь? Какая ночная рубашка на тебе? Согласись, что мягкая нежная ткань будет дарить радость и экстаз…

Научись смаковать чай, научись чувствовать аромат мёда и лимона… Научись предвкушать этот вкус и растекаться наслаждением внутри себя, когда он появляется во рту…

Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу…

Смотри фильм, от которого душа трепещет…

Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости… Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами…

Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье! Пусть оборачиваются, пусть смотрят, пусть восхищаются!

А главное — наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…

Смотрись в зеркало, радуйся изгибам своего тела!

Как ни странно, женщины, которые умеют это делать, мечтают о том, чтобы побыть с собой наедине, потому что с ними всегда кто-то есть рядом…

Каждое твоё движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает…

Любить не от недостаточности, а от избытка, от переполненности, когда через край, когда в радость, а не когда с болью в сердце и с ожиданием, чтобы дали…

Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться… Они искрятся, улыбаются, манят, влекут… А её объятия? В них хочется тонуть и растворяться!

Хочешь стать такой Женщиной?!

Хочешь знаков внимания, подарков, счастья, любви…?

Хочешь, чтобы всё в жизни получалось легко и играючи?

Тогда прямо здесь и сейчас начни наслаждаться! Найди то, чем можно насладиться и наслаждайся!

Приумножай наслаждение! Дари его себе и миру! И твой мир станет прекрасен!

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

• Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
• Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
• Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
• Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди . И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте таким предсказуемым

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. , что:

• Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
• Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
• Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
• Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность - отличный способ . Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.